6. Marche du ver avec poussée des épaules
La marche du ver est un mouvement complet qui sollicite intensément les bras, qui soutiennent le poids du corps tout au long du mouvement.
Comment faire :
Tenez-vous bien droit, puis penchez-vous en avant et avancez vos mains jusqu’à vous retrouver en position de planche.
Faites une pompe, puis ramenez vos pieds vers vos mains.
Redressez-vous et répétez 8 à 10 fois.
Conseil : Cet exercice est aussi un excellent échauffement ou une excellente récupération pour assouplir les épaules et les ischio-jambiers.
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